妊娠してから悩んだ便秘について

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あまり便秘にはならない私ですが、妊娠してから便秘に悩まされるようになりました。

お腹が張ってきつく、残便感もあります。

恥ずかしいことにおならも多く、においがきついです。

便秘薬も飲んでいましたが、生活習慣でも気をつけていました。

夜更かしや睡眠不足にはならないようにし、規則正しく寝て、起きていました。

そして、便意は我慢しないこと。

我慢すると出にくくなってしまうんです。

食事量を減らすダイエットはしないこと。

全体的な量が減ると、食物繊維も減っていってしまい、便秘になりやすくなります。

3食きちんと食べてバランスのよい食生活を送ることがとても大事です。

妊婦はダイエットできませんが暴飲暴食も控えなければいけません。

食事のコントロールがすごく大変でした。

水分もしっかりとってウォーキングも出来る範囲で行っていました。

出産直後に便秘からは解消されたので、もし、解消されなかったらどうしようと思っていましたが、安心しました。


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